運動

家事はダイエットに効果があるの？とお悩みの方いませんか？結論、家事は全身運動が多くダイエットに向いています。ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの調整が成功のカギとなります。家事をやりながらダイエットに励みたい方に向けて今回の内容をご紹介します

減量期の筋トレ頻度にお悩みの方必見！筋トレ頻度は週4〜5日が良いとされていますが、個人差はあるため試しながら日数の調整が必要です。筋トレが減量期に与える影響や注目するポイントを上げておりますので、減量中の方は参考にしてみてください。

有酸素運動を毎日続けると太るって本当なの？結論、有酸素運動を毎日やっても太りません。有酸素運動を続けると最初は体重が落ちやすいです。徐々に身体が省エネ化してカロリーが落ちにくくなる、筋肉が落ちやすくなり痩せにくい身体になります。今回は有酸素運動を続けるとどうなるかご紹介します。

減量中は筋トレの重量が落ちてしまう方多いでしょう。その理由は筋グリコーゲンの枯渇と減量によって筋肉が落ちるためです。今回は筋肉を極力残しながら脂肪を落とすのに意識するポイントや減量期間やペース配分をご紹介します。

ダイエットで落ちた筋肉は人により戻る期間は異なりますが、1ヶ月半〜2ヶ月は必要です。早く筋肉を戻すために必要な栄養素やトレーニング方法をお伝えします。脂肪をなるべく付けずに筋肉を戻したい方は今回の内容を参考にしてみて下さい。

筋トレしない日は有酸素運動どうしたらいいかお悩みの方必見！筋トレをしない日の有酸素運動はメリットが多く、脂肪燃焼や疲労軽減、コンディションを保てます。ただしやり過ぎは疲労蓄積、筋肉の分解、低血糖症状などを引き起こします。今回はオススメの有酸素運動の種類をお伝えします。

ダイエット中は歩くだけで痩せるのか？とお悩みの方必見！痩せるためのメカニズムとダイエット中の食事と運動の関係についてご紹介します。

ダイエットにプールを利用するとどんなメリットがあるの？と疑問の方いませんか？プールを利用するメリットは関節への負担が少なく、痛みが出にくい点や水圧によって適切に運動の負荷をかけられます。現役理学療法士の私がダイエットとプールについてお伝え致します。

ダイエットに水泳が良いとは聞くけどどんなメリットがあるの？とお悩みの方いませんか？水泳はケガや関節に不安があっても浮力で負担を軽減しながら全身運動と筋トレを併用できる運動になります。水泳は効率的なダイエット方法です。現役理学療法士の私がダイエットと水泳についてお伝え致します！

ダイエットにサッカーを取り入れたいけど、激しい運動だからどうしようかと悩んでいる方いませんか？ダイエットにサッカーは最適となります。有酸素運動と筋力アップに繋がり、痩せやすい身体作りに向いています。現役理学療法士の私がダイエットとサッカーについてお伝え致します！