ダイエット中でも食べたいお菓子とコーヒーの組み合わせ！詳しく解説します。

こんにちは、カリアゲ君です。

Aさん

低カロリーでコーヒーに合う食べ物が知りたい

ダイエット中のコーヒー時間を楽しみたい

Bさん

ダイエット中でも食べられる、コーヒーに合うお菓子はないかな？

こんな悩みをお持ちではありませんか？

結論、ダイエット中でもコーヒー中にお菓子は食べても良いです

ダイエット向きのお菓子がありますので、

ダイエット中でもコーヒーに合うお菓子をやめたくない方に向けて、今回の内容をご紹介します。

コーヒーとお菓子の組み合わせ

オススメの組み合わせは

・苦味×甘み

・苦味×塩味

苦味の強いコーヒーにケーキやチョコetc

苦味の強いコーヒーとせんべいやおかきetc

組み合わせにより味の変化を楽しめるため、満足感を得ながら間食の時間を優雅に過ごせます。さらに幸福感によりストレスが発散されるため、ダイエット期間をより楽しく過ごせる事でしょう。

ダイエットとなれば食べられるお菓子が限られてきます。なるべく低カロリーで栄養価の高いもの、高タンパクなものがオススメです。

全粒粉クッキーは食物繊維が多く低脂質となります。

ナッツは良質な脂質が豊富ですが、脂質が多いため食べ過ぎは禁物です。和菓子は低脂質なものが多く取り入れやすいです。

美味しいものも多く、食べ過ぎないようにカロリー調整は必要ですが、良い栄養素が含まれているものも多いため量を調整できると身体に良いものばかりです。

コーヒー自体はカロリーゼロとなります。甘みを加えるとその分カロリーは加算されてしまうためダイエット中は砂糖に要注意です。

コーヒーにはカフェインが含まれます。

カフェインは覚醒作用があり、集中力の向上、脂肪燃焼効果を高める働きがあります。特に運動前の摂取がオススメです。

コーヒーは食欲を抑える効果があります。ダイエット中はカロリー調整が必要です。食後でもまだ食べ足りない時があるときはコーヒーが食欲を抑える役目を担ってくれます。コーヒーはダイエットの力強い味方となります。

食事後に飲むと食欲が抑えられます。ダイエット中は、もう一口やもう一個といった食べ過ぎや過食が失敗の原因になります。コーヒー自体に食欲を抑える効果がありますし、食後にコーヒーを飲むという習慣が付けば自然とコーヒーを飲めば食事が終わりと頭が認識していき、食欲を抑えられるようになります。

コーヒーを運動前に飲むとカフェインの効果で覚醒が上がり、脂肪燃焼作用が高まります。覚醒作用が働くと、集中力が高まり、運動の効率も上がります。

就寝前のコーヒーは睡眠の質が悪くなります。覚醒作用が働き寝つきが悪くなります。睡眠不足は自律神経のバランスが乱れてダイエットが停滞しやすくなります。注意しましょう。

結論、コーヒーに合う食べ物は低カロリーで高タンパクなお菓子がオススメです

なぜならば、

ダイエット中は低脂質、高タンパクな食材が痩せやすい身体作りには重要です。

しかし、コーヒーと合うお菓子はやめられないという方も多いでしょう。

ストレスを上手に発散するのもダイエット成功のカギとなるのです。

低カロリーで高タンパク、なおかつコーヒーとの相性の良いお菓子を選択するのがダイエット成功の秘訣です。

具体的には

コーヒーとお菓子はやめられないという方はぜひ低カロリーで高タンパクなお菓子をコーヒのお供に選んでみてください