こんにちは、カリアゲ君です。
カラオケ行くけどダイエット中でも食べれる物あるかな？
カラオケで友達は食べてるけど自分だけ食べないのは失礼だよな。
食べるにしてもマシなものはないかな
こんなお悩みをお持ちの方いませんか？
結論、カラオケのフードはダイエット中でも食べられます。
選ぶフードや量の調整は必要ですので、
ダイエット中だけどカラオケでフードを食べたい方に向けて今回の内容をご紹介します。
カラオケで食べられるフードは？
結論、ダイエット中は砂肝やうずらの卵、たたききゅうり、キムチなどのおつまみ系のフードがオススメです。
なぜならば、
キムチやきゅうりなどは低脂質でカロリーも低く、砂肝は低脂質かつ高タンパクとダイエット中食べられる優秀な食材となります。
カラオケのフードは基本的に脂質が高くカロリーも高めなものが多いです。ピザや唐揚げ、ポテトなど美味しいものが多いのでオーバーカロリーに注意してください。
結論、おつまみ系のフードは低カロリーなものが多いためそれらがオススメです。
注意点
ドリンクバーにある甘い飲み物はカロリーが高いので要注意。
なぜならば、
見落としがちなのが飲み物です。ジュースは特に砂糖の量が多くカロリーが高いです。砂糖は身体の老化を進めてしまうため注意が必要です。
具体的には、
ダイエット中はコーヒーやお茶など、カロリーゼロのものを取るように意識しましょう。どうしても口が寂しくなる方は、味噌汁やオニオンスープ、梅昆布茶など塩味のあるスープを選択してみてください。
結論、甘いドリンクはカロリーが高いためダイエット中は飲み過ぎ注意です。
自分がフード注文の主導権を握る
結論、低脂質高タンパクなものを選べるように自分が率先してフードを頼むことです。
なぜならば、
注文をコントロールできないと人に流されて、カロリーが高いものを食べてしまうことになります。頼んだフードの中でもダイエット中食べられるものがあればいいですが、スナック菓子やポテト、ピザなどのパーティーフードばかりではカロリーがオーバーしてしまいます。
具体的には、
自分から切り出して、食べたいものを集計したり、ダイエット中なら食べられるものは頼んでおくなどの対策をして、みんなとカラオケを楽しめるように意識してください。
結論、自分が食べれるものを率先して注文してみてください。
どうしても食べるのを避けられない場合
カラオケの日は思い切って食べてしまう
結論、友達とのカラオケの時間を楽しむために思い切って食べるのも選択肢のひとつです。
なぜならば、
ダイエットは1日にしてならずですので、1週間、1ヶ月の計画をしっかり立てて、その中の一日はカロリーをとっても良いと決めるのです。チートデイのようなイメージです。一日カロリーオーバーしても全てが脂肪に変わるわけでなく、身体から排出されてしまいます。
であればカラオケの時間のフードだけは思い切って食べるのも選択肢の一つに入れてください。
他の食事のカロリーを下げる
結論、カラオケで食べた分、他の食事のカロリーを調整してみてください。
午後にカラオケに行くなら、昼食を抜いたり、夕食は控えめにするなどです。カラオケのフードは脂質と炭水化物が多めなので、他の食事はタンパク質多めで炭水化物や脂質はカットするなどの工夫をしてみてください。
結論、一日のカロリーを調整できればカラオケで食べても問題ありません。
味噌汁やスープなどで満足感を高める。
結論、味噌汁やスープなどで食欲を満たす
味のあるスープや味噌汁を飲むと満足感を得られ、食欲を多少は抑えることができます。普段の食事で味噌汁など、汁物を多めに取り入れる理由は食べ過ぎを予防したり満足感を食事で得る目的があります。
結論、味噌汁やスープを取り入れてみてください。
コーヒーやお茶などで食欲を抑える。
結論、コーヒーやお茶を積極的に飲む
なぜならば、
コーヒーやお茶に含まれるカフェインは食欲を抑える働きがあります。食べ過ぎ防止や食後に飲むことでそれ以上の過食を抑えてくれます。ダイエット中はコーヒーやお茶は心強い味方となってくれます。
結論、コーヒーやお茶を飲んで食欲を調整してみてください。
まとめ：カラオケのフードで食べれるものはある？総括
結論、ダイエット中でもカラオケのフードは食べられます。
カラオケのフードは高カロリーなものが多く、栄養価の偏りもあります。選ぶフードと量の調整を心がけてください。
カラオケの時間は思い切って食べてしまうのも一つの手となりますので、
その日は食べる日と決めたり、他の食事でカロリー調整するなど計画を立てていけばダイエットは続けられます。
ダイエットも大事ですが、友人と過ごす時間を楽しむのも大事なことですので、今日の内容を参考にしてみてください。
