ダイエット中だけど、下半身だけ痩せないとお困りの方いませんか？
足痩せにはむくみの改善、筋肉による引き締め、脂肪燃焼など要因が含まれます。そしてそれぞれの対策もご紹介します。
現役理学療法士の私がダイエットと足痩せについてお伝え致します。
今回の記事を参考に理想の体型を一緒に目指していきましょう！
はじめに
今回はダイエットと足痩せについてご紹介します。一時的なものと長期的に継続するものが分かれてきますので、理想の体型を持続して行けるように今回の記事を参考にしてみて下さい。
足痩せとは？
- むくみの改善
- 筋肉の活動による引き締め
- 脂肪燃焼
むくみの改善
1日中座りっぱなしや立ち仕事などで足がむくみ、翌朝改善しているなんてことありませんか？
座りっぱなしや立ちっぱなしにより下半身の血流が滞るとむくみにより太くなってしまいます。
普段の生活で下半身のむくみに気付かないことも多く、むくみの改善により足痩せが起こっております。
運動や入浴により血流改善を図るまたは水を飲む量を増やし、排出の頻度を増やすことによりむくみ予防が可能となります。
筋肉の活動による引き締め
筋トレや運動により下半身の筋肉の活動が上がります。トレーニングにより筋肉が引き締まりますので、足が細く見えます。
トレーニングで足が太くならないの？と疑問の方もいらっしゃると思いますが、重量を増やし負荷量を上げると筋肉は太くなります。しかしトレーニング方法によっては脂肪を落とし下半身を細くすることも可能となります。
脂肪燃焼
ダイエットが進み、脂肪が落ちていくと下半身も次第に細くなっていきます。
下腹部と下半身は脂肪がつきやすい部位となりますので、ダイエットによる足痩せ効果はかなり期待できます。
下半身の筋肉は大きい筋肉が多いので、下半身のトレーニングは脂肪燃焼効果が高くなります。ぜひダイエットで下半身トレーニングを取り入れてみて下さい。
まとめ
今回はダイエットと足痩せについてご紹介しました。
足痩せにはむくみの改善、筋肉の活動による引き締め、脂肪燃焼が含まれます。
一時的なものから長期的に見られるものまで、さまざまですので、コツコツダイエットに励み、理想の体型を目指していきましょう。
