お腹や背中、足と身体の各部分だけ痩せたいんだけど痩せないとお悩みの方いませんか？
結論、脂肪の部分痩せというのは起こらないです。身体の部分ではなく全体を見ながらコツコツ脂肪を落とすのがダイエット成功の秘訣です
現役理学療法士の私がダイエットと部分痩せについてお伝え致します。
部分痩せについて理解し、理想の体型を手に入れていきましょう！
はじめに
ダイエットを始めてお腹周りやお尻、背中など、部分的な痩せを期待したくなる人も多いと思います。
脂肪の部分痩せというのは起こらないため、具体的何が起こっているのか、理解しながら理想の体型を目指してダイエットを進めていきましょう。
部分痩せとは？
脂肪の部分痩せというのはありません。お腹『だけ』、背中『だけ』、お尻『だけ』脂肪が落ちるのはなかなか起こり得ないのです。しかし部分的に細くなったような感じがするのは以下の点が挙げられます
- 水分の移動
- 筋肉の活動が上がる
- 姿勢の変化
水分の移動
脂肪の中にも水分が含んでおります。水分が抜けたり、他の部位に移動することで無くなったように見えます。エステやマッサージ後に起こる現象はこれらが多いです。脂肪は消費カロリーが摂取カロリーを超えることにより少しずつ燃焼されて減ってきますので、短期間で減ったような感覚は水分の移動の可能性が高いです。
筋肉の活動が上がる
足やお尻に見られるのが、トレーニングした後に前後の変化で細くなったり、ヒップアップが起こったりします。それは筋肉の活動が上がり、筋肉が引き締まったことによる、一時的な変化になります。その筋肉の活動が長期間に渡ってくると脂肪燃焼が起こってきて、引き締まった身体のラインが見えてきます。
姿勢の変化
身体の調整や矯正下着により、良い姿勢を作り上げるとお腹が引っ込んだり、背中の脂肪がなくなったように見える時があります。お腹や背中の脂肪が無くなったのではなく、悪い姿勢による一部分への集中が分散されたことが要因として挙げられます。良い姿勢を維持し続けると普段使わない筋肉が刺激され、カロリー消費が起こり、脂肪がどんどん燃焼されて行くので良い姿勢は重要となります。
お腹周り
お腹周りの脂肪が落ちにくいのはなぜでしょうか？それは
皮下脂肪に加え、内臓脂肪が多く蓄積される場所だからです。脂肪は部分痩せしないため多い部分が最後に残ることになります。従ってお腹周りの脂肪が落ちにくく、最後に落ちていく部分になります。お腹の脂肪の度合いが全身の脂肪が落ちている指標になります。お腹の脂肪がなかなか落ちなくても焦らず、全体を見ながらコツコツダイエットに励みましょう。
まとめ
今回はダイエットと部分痩せについてご紹介しました。脂肪の部分痩せというのは起こらないため、近道せずに消費カロリーと摂取カロリーと向き合いながらダイエットを進めていきましょう。誰でもコツコツ取り組めばダイエットは成功しますので、一緒に取り組んでいきましょう。
