水を普段あまり飲まない方や水のみだと沢山は飲めないとお困りの方いませんか？
結論、水分摂取は基礎代謝の向上やデトックスに直結しダイエットに繋がります！
現役理学療法士の私が水分摂取の重要性とダイエットへの影響をお伝え致します！
水分摂取のメリットを知り、日常生活で飲水を増やしてみてください！
はじめに
ヒトの体重の約6割が水分となります。水分不足はさまざまな機能に影響を与えてしまいます。水分を十分に摂取できると体内の環境が良くなり、脂肪燃焼へ繋がります。日常で水分摂取量を増やす意識をしてみて下さい。
水分摂取の効果
水分摂取はとても重要になってきます。水分摂取の効果として、基礎代謝の向上や体温上昇、そして発汗作用も働きます。身体が痩せやすい状態となっていきます。なお水分摂取の目安は1.5L〜2Lが理想となるため、水分不足の方が多いです。
デトックス
水分を摂るとそれに付随して排泄回数も増えます。身体から老廃物の除去が出来るようになり、むくみの改善や腸内環境の正常化、便秘の改善に働きます。血液サラサラ効果もあるため健康増進には欠かせません。
まとめ
いかがでしょうか？ヒトにとって水分摂取は欠かせない行為となります。普段水を飲まない方がいきなり量を増やすのは難しいこともあるでしょう。まずは少しずつでいいので『朝1杯の水を飲む』『トイレ行った後に水を飲む』といったように始めてみて下さい。さまざまはメリットがあるためぜひ取り入れてみて下さい。
