コツコツ貯筋！ワクワクダイエット

筋トレ初心者の方は減量のタイミングに悩む方も多いでしょう。結論、減量したいと思った瞬間がベストなタイミングです。まずは取り組みながら知識を得るのが自分の経験になっていきます。今回は減量のタイミング、増量期の目安、減量期の食事についてご紹介します。

筋トレの際、空腹で行って良いのかわからない方いませんか？空腹では筋トレの集中力を保てますが、筋分解が起こりやすく、パワーが落ちます。筋トレ前後の食事の取り方もご紹介します。減量中の方は今回の内容を参考に筋トレを進めてみてください

減量期の筋トレ頻度にお悩みの方必見！筋トレ頻度は週4〜5日が良いとされていますが、個人差はあるため試しながら日数の調整が必要です。筋トレが減量期に与える影響や注目するポイントを上げておりますので、減量中の方は参考にしてみてください。

有酸素運動を毎日続けると太るって本当なの？結論、有酸素運動を毎日やっても太りません。有酸素運動を続けると最初は体重が落ちやすいです。徐々に身体が省エネ化してカロリーが落ちにくくなる、筋肉が落ちやすくなり痩せにくい身体になります。今回は有酸素運動を続けるとどうなるかご紹介します。

減量後は筋肉と脂肪がどのくらいつくのかわからないとお悩みの方かいませんか？結論、減量後は筋肉がつきやすいです。高重量を持てるようになるのと筋肉が栄養を取り込みやすいため筋肉が成長しやすいです。減量後の筋肉増量の流れや増量期のカロリー設定の考え方をご紹介します。

減量中は筋トレの重量が落ちてしまう方多いでしょう。その理由は筋グリコーゲンの枯渇と減量によって筋肉が落ちるためです。今回は筋肉を極力残しながら脂肪を落とすのに意識するポイントや減量期間やペース配分をご紹介します。

ダイエットで落ちた筋肉は人により戻る期間は異なりますが、1ヶ月半〜2ヶ月は必要です。早く筋肉を戻すために必要な栄養素やトレーニング方法をお伝えします。脂肪をなるべく付けずに筋肉を戻したい方は今回の内容を参考にしてみて下さい。

ダイエット中だけど、カラオケで食べられるものがあるの？とお悩みの方必見！カラオケは友人と過ごす大事な時間なので自分だけ食べないのは雰囲気を壊してしまいますよね。今回はダイエット中でも食べられるフードの紹介とダイエット中の考え方や工夫をご紹介します。

ダイエット中、食べ物のことしか考えられないという方がいるでしょう。結論、カロリー制限が進むと身体に負担がかかり心身にも影響が出てきます。規則正しい生活を送り心と身体が元気な状態で進めるのがダイエット成功の秘訣です。今回は食べ物のことが頭から離れない方向けに詳しい内容をご紹介します。

ダイエット中でもコーヒーにお菓子はやめられませんよね？ダイエット中でも工夫をすれば食べられるお菓子はあります。今回はコーヒーのダイエット効果とタイミング、コーヒーに合うお菓子をご紹介します。