コツコツ貯筋！ワクワクダイエット

体型が変化してきたり、年々体重が落ちにくくなってると悩むことありませんか？代謝の低下は筋肉量の減少からきております。今回はタンパク質を手軽に摂取出来て、お手頃に手に入るマイプロテインのプロテインをご紹介します

ダイエットに姿勢は関係あるの？と疑問の方いらっしゃいませんか？実は良い姿勢は痩せやすい身体作りに必須で、日々の消費カロリーが格段アップします。現役理学療法士の私がダイエットと姿勢についてお伝え致します！

ダイエットを始めるとストレス溜まって逆に体重が増えてしまうとお困りの方いませんか？ダイエット成功のカギはストレス管理にあるのです。みなさんご存知の通り睡眠や入浴、趣味などに没頭できることが、ストレスを溜めない方法となります。現役理学療法士の私がダイエットとストレスについてご紹介致します。

準備運動が必要なのはわかるけど入念にやる必要あるの？と疑問の方いらっしゃいませんか？結論、準備運動はケガ予防のためには必須となります。運動習慣を身につけるためにケガをしてしまっては本末転倒となります。現役理学療法士の私がダイエットと準備運動についてお伝え致します！

年末年始食べ過ぎて体重を戻したいとお考えの方いらっしゃいませんか？実は正月太りは筋肉を付けやすい最適な時期でもあります。ただ、身体のが多くなっておりますので注意点はあります。現役理学療法士の私がダイエットと正月太りについてお伝え致します！

運動を始めたけど、どのくらいの時間運動すればいいの？とお悩みの方いませんか？結論は20分以上の運動で脂肪燃焼効果は高まりますが3時間以上の運動では筋肉が分解してしまいます。現役理学療法士の私がダイエットと運動時間の効果とデメリットをお伝え致します！ご自身の運動時間の調整にお役立て下さい

ダイエットと入浴は直接関係あるの？と疑問をお持ちの方いませんか？結論、入浴を行うと発汗作用、血液循環の改善、不眠の改善、良質な睡眠による脂肪燃焼の活性化が見込めます。現役理学療法士の私がダイエットと入浴の関係性についてお伝え致します！みなさまも日々忙しく入浴時間が取れない中かと思いますが、今回の内容で入浴の意識を少しでも向けてみて下さい。

ダイエットのためにどの時間に運動するのが効果的なの？とお悩みの方いませんか？結論、運動時間によってメリットデメリットが変わってきますのでご自身のライフスタイルと照らし合わせて取り組む必要があります。現役理学療法士の私がダイエットと運動時間についてメリットデメリットをご紹介致します。

水を普段あまり飲まない方や水のみだと沢山は飲めないとお困りの方いませんか？結論、水分摂取は基礎代謝の向上やデトックスに直結しダイエットに繋がります！現役理学療法士の私が水分摂取の重要性とダイエットへの影響をお伝え致します！水分摂取のメリットを知り飲水を増やしてみてください！

プロテインって太らないの？とお悩みの方いませんか？結論、プロテインは適量であれば太りません。健康維持の為にご自身の体重以上のタンパク質量を摂る必要があります。現役理学療法士の私がダイエットとプロテインの関係性、そしてメリットデメリット、摂取タイミングをご紹介致します。